![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2A/67/778139F61699A8ED60ADBCFC5DAB2A67.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
回顧這大概六、七年的時間，說實話內(nèi)心倒也沒什么波瀾，只是幾年里面那些令我印象比較深刻的回憶一幕幕在腦子里閃過。我把這幾年的時間劃分成三個階段，這其實也是一個蛻變的過程。
第一階段是最開始那一兩年，這個階段的關鍵詞是覺察、抗爭、掙扎、瀕臨放棄。最開始其實是在小學的時候，回想起那會，確實就有許多強迫癥狀和強迫思維，只是那時候不知道是什么東西，有一段時間也是深陷其中，但是在小升初考試完的那個暑假，也許是因為所有的壓力一下子沒有了，所有的強迫思維和癥狀突然間消失了。直到初一下學期，它又回來了。
最開始是在學校里掙扎著，每天都會打電話給家里，問爸媽很多問題，跟強迫癥狀有關的問題，比如“今天我說了同學一句壞話，會不會他待會真的會像我說的那樣，會不會害了他”“頭腦里閃過了一個不好的念頭，會不會成真，造成不好的影響”等等，從電話里獲取一些安慰來減少焦慮。
慢慢地我再也受不了那些強迫癥狀和強迫思維帶來的焦慮了，先是不斷編理由跟學校請假回家，最后徹底不想回學校了。
然后就一直待在家里，有時在家里好好的，但大部分時候是在家里鬧，鬧過離家出走，也鬧過徹底輟學在店里打工，還鬧過傷害自己的事，讓爸爸媽媽每天都活在緊張、難過之中，印象中和他們對峙的次數(shù)不少，甚至見過他們因為我這樣當面哭了，哥哥也是因為我請假回來陪我，希望幫我度過這個難關。
這段時間里大部分時間都是在自己與其抗爭，還有來自家人的幫助，但也只是抗爭，掙扎著。到后面我已經(jīng)幾乎想放棄自己了，不想再學習，不想在做任何事情，也不相信自己的狀況會有變化。但家人從來就沒有放棄過，還好他們沒有和我一樣選擇放棄，否則就不會有后面的事情，更不會有現(xiàn)在的我。
第二階段是接下去的那兩三年，這個階段的關鍵詞是尋醫(yī)、重回正軌、反復、改變。家人并沒有放棄，開始帶我尋求外界的幫助，最開始是到醫(yī)院看心理科醫(yī)生，但無論是在附近的小醫(yī)院還是到廣州的大醫(yī)院，這些醫(yī)生都更多的只是開導，疏導，我到現(xiàn)在也覺得這些對我并沒有任何幫助。
在尋醫(yī)的過程中，也被忽悠過，花過冤枉錢，現(xiàn)在想起來還是會覺得很對不起家人，有些難過。后來在哥哥的幫助下開始將目光投向心理咨詢師。然而我的第一次咨詢經(jīng)歷卻以失敗告終，是因為自己內(nèi)心仍存在抗拒心理還是老師的方式不適合我，我不做評判，但對我遇到的第一位心理咨詢老師，我的做法是在一次咨詢中偷偷單方面終止了咨詢，并再一次放棄。說實話這次的失敗也又一次打擊了自己，讓我又一次地覺得自己無法改變。
后來，哥哥從網(wǎng)上看到了擅長對強迫癥進行治療的咨詢師，哥哥說服了我再試一次，我忘了我為什么會答應，但是我很感謝那時的自己做出的這個改變我一生的決定。我開始進行心理咨詢，從2015年至今，六年的時間。
在這一階段里，是我人生以來可以說最大也是最重要的一次改變，讓我重回生活、學習、工作的正軌。還記得首次咨詢老師讓我做的是畫兩幅畫，畫房子、樹還有人，那時會覺得很幼稚毫無意義，會懷疑，但是現(xiàn)在看來是有老師的意圖的。
包括后面咨詢中經(jīng)常有的幾個內(nèi)容：關于呼吸的練習、覺察練習、心里力量的練習等等，都是潛移默化地影響著我，幫助我重回正軌。特別是關于呼吸的練習，已經(jīng)成為了我生活中熟悉的事情，閑下來的時候自己也會這么做。
咨詢了幾次之后或許內(nèi)心比較穩(wěn)定了，第一個需要解決的問題就是回到學校，雖然在那時的我看來這并不可能，我不僅不想回學校，更是害怕回學校，害怕在學校面對強迫癥狀和強迫思維，我無法自己解決。
咨詢師的要求很奇特，事實證明也很有效，他讓我爸爸每天在下午上課的那個時間點載我到學校門口轉一圈，然后就回來，我的理解是讓我從時間上和心理上先熟悉去上學這件事。
記不清咨詢了多久，也記不清老師是如何讓我愿意回到學校的，在咨詢一段時間后我做出了一個重要決定，那就是復讀，重新回學校上課?；氐綄W校后，面對的是陌生的同學、陌生的老師和已經(jīng)有點陌生的學校，雖然回到學校，但是強迫癥狀和強迫思維仍在困擾著我，在那之后就經(jīng)歷長達幾年的反復，有時強迫癥狀和強迫思維少，就感覺好多了，有時強迫癥狀和強迫思維特別多，焦慮、抑郁、緊張的情緒又席卷而來。
在這個階段，總體上是回到正軌了，正常去上學，正常在學校學習，不過對強迫癥狀和強迫思維的處理和應對并不熟悉，對他們的害怕、焦慮仍未減少。在初中階段對咨詢師的依賴還是比較大的，會等著下次咨詢的到來，來跟老師交流。
慢慢的，在咨詢過程中，老師開始引導我自己去處理強迫癥狀和強迫思維，在一次次咨詢中，老師教會我怎么去應對和處理，然后自己去慢慢實踐，慢慢學會了自己去應付強迫癥狀和強迫思維。
老師教給我的很多思想和方法都成了我自己的一部分。
一、不是要跟強迫癥去硬碰硬，強迫癥狀和強迫思維其實也是我身體的一部分，既然是我身體的一部分，我怎么能讓其徹底消失呢，我要做的該做的其實是學會接納它，與它共存，帶著它去學習、去生活。
二、當強迫癥狀和強迫思維出現(xiàn)的時候，要做的就是“活在當下，為所當為”，把注意力轉移到正在做的，或者需要做的事情上面，活在當下，做該做的事，讓它們存在，只要能繼續(xù)完成自己需要做的，正常生活、學習、工作，不必去消滅它們。
三、當出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁的情緒時，也是“活在當下，為所當為”，適當?shù)霓D移注意力，讓自己放松一下，慢慢的這些情緒就會消散。這些是我在實踐中學到的，也是我一直在做的。
一些思想也成為了我面對生活的思想和態(tài)度。在這一階段，在家人的幫助下，在老師的幫助下，也在我自己的努力下，我實現(xiàn)了改變，甚至可以說蛻變。
回到學校之后，狀態(tài)其實是在慢慢變好的，特別到了初三，成績竟然慢慢恢復到了以前的水平，也許這也慢慢增強了我的自信，在中考我甚至參加自主招生考上了市里最好的高中，重新回到了那個成績優(yōu)異的自己，我永遠不會忘記成績公布的那天晚上夜自修在教室哭了一個晚上，心里各種情緒，頭腦里各種畫面。
第三階段是高中之后到今天，三年多的時間，這一階段的關鍵詞是穩(wěn)定、成熟、強大。高中之前，其實自己一直都很擔心如何過學校的獨立生活，也就是住宿，對自己是否能很好的面對和處理強迫癥狀和強迫思維沒有信心，也很焦慮。
哥哥常說到了那個時候就會慢慢適應的。事實確實如此，上了高中，需要到市里去上學，雖然不是很遠，一個小時的路程，但每周才回一次家，對于自己還是一個挑戰(zhàn)。經(jīng)過了前面跟咨詢師的心理咨詢，在不知不覺中鍛煉了自己獨立處理強迫思維和強迫癥狀的能力，還有如何應對焦慮等情緒，所以上了高中之后，其實更多的還是對未知的擔心而已，事實上自己做的還是挺不錯的。
在學校里學習、鍛煉、人際交往方面都正常，當然還是會有時遇到反復，但是我能感覺到越來越得心應手地去處理強迫思維和強迫癥狀了，越來越接納了它們，越來越把它們當成自己的一部分，帶著它們?nèi)W習、去生活，成績方面高中三年也基本穩(wěn)定，而且也算優(yōu)異，高考雖有些許遺憾，但總歸還是能夠接受。
這個階段還是保持著跟老師的咨詢，只是慢慢的不會像以前那么依賴了，因為我已經(jīng)學會了獨自去處理，也更加穩(wěn)定和成熟。后面的咨詢更多的是分享和增強內(nèi)心的力量，讓我更強大，更有信心在未來的人生去獨自面對強迫癥狀和強迫思維。
而在進入大學的這第一個學期，因為時間上的原因，4個月的時間僅一次咨詢，但是學習、生活、工作一切都很不錯，況且這四個月都是自己在離家的狀態(tài)下獨自面對一切，癥狀早已不再對我的學習、生活等產(chǎn)生無法接受的影響，我已經(jīng)可以自己很好的面對和處理它們，心里也不再害怕和擔心癥狀對自己有太大的影響。
六年的時間其實也不短，這或許是我的一段別人沒有的經(jīng)歷，雖然有痛苦，但也教會了我許多，也是寶貴的經(jīng)歷吧。也所幸沒有墮落，所幸有家人和老師的幫助，所幸自己還是堅持了下來，到了今天，我可以相信自己完全有能力獨自面對和處理強迫癥狀和強迫思維，也有能力面對自己接下來還有很長的人生。感謝家人的付出和耐心，感謝老師的引導和幫助，感謝自己，未來仍舊可期。
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