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便秘一般是壓力過大、精神緊張、飲食不當?shù)纫穑鶗绊懭藗兊纳钯|(zhì)量，如果長期不能得到緩解，還可能會影響到身體健康。在中醫(yī)中，適當進行穴位按摩可以起到改善便秘癥狀的效果，常用的穴位有支溝穴、大腸俞穴、天樞穴、足三里穴等。

支溝穴

支溝穴位于手前臂的背部，把手臂伸出，掌心向下，在手背的手腕處向上4指的位置，正中間的點就是支溝穴，用力按壓有酸脹感。支溝穴可以宣通氣機，通調(diào)水道，使腑氣得通，津液得下，從而治療便秘。

大腸俞穴

大腸俞穴位于后背腰部往下，臀部往上，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。有著理氣、降逆、調(diào)和腸胃的作用，臨床中可用來治療便秘。

天樞穴

天樞穴位于腹部，與肚臍在一條橫線上，于前正中線旁開2寸即是，也可采用肚臍旁開三指的方法，簡便取穴。該穴是屬于足陽明胃經(jīng)的腧穴，位于臍旁，可升清降濁、調(diào)暢氣機，通腑瀉實，通暢三焦，是治療便秘的常用腧穴。同時天樞穴還是大腸的隆起點，是大腸氣血聚集的地方，因此是治療便秘的關鍵穴。

足三里穴

足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。該穴屬足陽明胃經(jīng)穴，具有健脾和胃，補氣和血，通絡止痛，扶正補虛的作用，為治療脾胃疾病的關鍵穴。通過刺激足三里調(diào)節(jié)腸道功能，可增強腸道肌肉收縮力促進腸管有節(jié)律的蠕動，故起到排便作用，且療效顯著。

若在生活中，存在長期便秘的情況，建議積極改善生活習慣，如飲食中攝入足夠的纖維，適當多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果等；同時適當進行運動，促進腸胃蠕動。也可自己每日適當按壓上述穴位來改善便秘癥狀。如果便秘癥狀一直未能得到緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院，查明原因，積極治療。

參考文獻

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