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不同年齡段，對(duì)睡眠的需求不同，所以最好的睡眠時(shí)間也不盡相同。正常成年人每天需要6-9h睡眠時(shí)間，比如晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)入睡，第2天早上6點(diǎn)-7點(diǎn)醒來(lái)，可使一天的精力充沛。老年人每天需要6-8h睡眠，通常老年人習(xí)慣早睡早起。另外，每天嬰兒需要12-14h睡眠，幼兒10-12h睡眠，學(xué)齡兒童10h左右睡眠，青少年9h左右。

需要注意的是，處于身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒及兒童，每晚10點(diǎn)和早上5點(diǎn)有兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌高峰，只有深睡眠狀態(tài)才能實(shí)現(xiàn)。另外，如果夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)稍短，第2天可以午睡半小時(shí)至1h?？傊?，睡眠時(shí)間是適合大多數(shù)人的大概范圍，每個(gè)人生物鐘不同，只要入睡不太晚，白天精力充沛，不感覺(jué)疲乏或身體不適，就達(dá)到了良好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。