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抬腳一般考慮有以下好處：
一、增強(qiáng)股四頭肌力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕因關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成的膝關(guān)節(jié)疼痛。
二、抬腳動(dòng)作能增強(qiáng)脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)伸肌力量，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)背屈力量，增強(qiáng)下肢行走時(shí)負(fù)重肌踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
三、抬腳動(dòng)作能增加下肢靜脈回流和淋巴回流，減輕下肢水腫，減輕下肢沉重感。
四、抬腳動(dòng)作能防止膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)期的關(guān)節(jié)攣縮和關(guān)節(jié)粘連，為后期行走打好基礎(chǔ)。
五、抬起一側(cè)腳，屈膝90度，另一只腳負(fù)重，維持十秒鐘左右，可以增強(qiáng)軀干核心肌群力量，改善人體整體運(yùn)動(dòng)功能。
六、踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期，抬起健側(cè)腳，患側(cè)踝關(guān)節(jié)做穩(wěn)定訓(xùn)練，能增強(qiáng)患側(cè)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增強(qiáng)控制踝關(guān)節(jié)肌肉的力量，防止再次崴腳。