超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

網(wǎng)球肘在緩解期，要教會患者做一些適當(dāng)?shù)倪\動，以增強前臂的肌力：

1、適當(dāng)增加上肢的抓握力，比如說使用握力器，或者抓軟式的網(wǎng)球等，來增強上肢肌肉的力量；

2、做前臂屈肌肌力的訓(xùn)練，比如說坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝蓋上，手心向上，放啞鈴或者之類的重物放手上可以讓前臂適當(dāng)屈曲，來進行鍛煉。一般這種動作每組做10-15次，可以做3組每次，早晚可以做；

3、做前臂伸肌的力量的訓(xùn)練。基本動作也像前臂屈曲動作，就坐在椅子上，手放在膝關(guān)節(jié)上面，手心向下，手拿重物，也拿啞鈴之類的重物，可以做關(guān)節(jié)的上臂的屈伸運動，來增強上肢肌肉的力量，也是每組做10-15次，每次可以做3組。