![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E6/00/C30E0A4E6D194CBAB23E2700AAB3E600.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
眾所周知，如果一個人得了流感，雖然病程一般需要幾個周，但是從來不會擔(dān)心自己好不了的。
但如果得了焦慮（根據(jù)我見到的大多數(shù)來訪者），不用說很嚴重的焦慮癥，僅僅是焦慮狀態(tài)，絕大多數(shù)人一周都等不了，努力克服不見效果，就深深懷疑自己沒救了。他們常常認為自己很嚴重，且是最嚴重，任何方法對自己也無效，怎么努力也擺脫不掉，吃了藥就擔(dān)心治標不治本、耐藥性和長期服用，恐懼反復(fù)復(fù)發(fā)，斷定自己一輩子無法自拔。
焦慮&流感
流感的癥狀是高溫、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等，通過藥物治療和自身免疫力，這些癥狀最終都可以消失痊愈，生理疾病都是這樣的治療過程。焦慮作為疾病的一種，也有身體內(nèi)部微觀物質(zhì)基礎(chǔ)，當然它區(qū)別于流感會更多一層，除了身體癥狀以外，還會產(chǎn)生負面的情緒和想法，這往往讓99%的人看不清焦慮的真正面目，從而陷入其中無法自拔。
如果類比流感咳嗽等癥狀的話，焦慮的癥狀就是心慌、頭脹、出汗、消化不良等，除此之外，更重要的癥狀表現(xiàn)為產(chǎn)生了各種負面想法（沒得救，自己最嚴重，吃藥也無濟于事等等）。讓旁觀者來看，這些想法其實僅僅就是焦慮癥狀，是錯誤的、荒唐的、不切實際的。
但對焦慮患者本身來說，這些想法就是自己意識里產(chǎn)生，非常具有誤導(dǎo)性，他們就認為這些想法是真實的、客觀的、無人理解的。其實真正是否嚴重要經(jīng)過嚴格評估，并不是你自己的感覺就能下結(jié)論。
如果焦慮的人一旦明白了自己疾病的這個特點，就可以學(xué)著旁觀自己的情緒。當這些負面的情緒和癥狀再次發(fā)作的時候，剛開始可能還會控制不住陷進去，但當我們一旦意識到自己又陷入情緒以后，就可以學(xué)著跳出來，告訴自己這些都是想法而已，并不是客觀事實。
不用太理會，努力回歸正常生活中，做好當下的事。暫時也不追求完全沒有焦慮想法和癥狀，就帶著它們?nèi)ド?。至于什么時候恢復(fù)，都隨它。實在沒什么進展，抗焦慮藥也是很好的支持。一般情況的焦慮狀態(tài)，不需要藥物，就可以自己克服。
焦慮失眠其實是一個道理，不存在好不了，也不存在沒得救，不存在終身失眠反反復(fù)復(fù)，如果有，那就是方法不對。與其深陷情緒之中，做了情緒的奴隸，不如積極對待，有時候堅持了才會看到希望，不是看到希望以后再堅持。
焦慮未嘗不是好事
經(jīng)歷過焦慮癥的人，我發(fā)現(xiàn)，人生會更加的厚重，處世會更加的成熟，想法也不想再跟以前一樣單一，更加能夠兼容并包，不再斤斤計較，同時更加接近大自在的狀態(tài)。經(jīng)歷過焦慮折磨的人，也更加能夠抗壓和肩負重恩，正所謂天將降大任于斯人也?？梢赃@么說，焦慮和痛苦是人生的必修課，人人難逃。
我見過太多由于人生一帆風(fēng)順，40多歲還經(jīng)不起一點折磨，被情緒搞得要死要活，斷然難以接受自己的狀態(tài)，從而越陷越深。我也見過很多年輕時候得過焦慮抑郁失眠大把吃過安定的老婆婆，如今也都80、90高壽。
當你把眼下的焦慮和低谷視為人生寶貴的財富的時候，那么轉(zhuǎn)機就此出現(xiàn)。
類比抑郁
對于抑郁也是同理所得，抑郁的想法一般是我不行、我不好、沒意義、走不出、軀體痛苦、放棄治療等等。焦慮的人還會不斷尋求解決方案，害怕自己好不了。抑郁跟焦慮不同，他們的想法會讓自己連出路都不想找了，這時候家人的幫助尤為關(guān)鍵。
其實客觀看來，這些抑郁的想法還是癥狀，藥物加心理治療必定可以解決。抑郁的人不要否定和放棄自己，抑郁的家人不要悲觀恐懼絕望，抑郁周邊的朋友請不要歧視不要再言矯情。
（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）