![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E6/00/C30E0A4E6D194CBAB23E2700AAB3E600.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠了，越努力越不幸運(yùn)。
我們平時(shí)工作很努力，學(xué)習(xí)很認(rèn)真，人生可能一絲不茍。不說(shuō)是天天上進(jìn)，但總不至于把人生過(guò)得糟爛一團(tuán)。我們有些精益求精的精神，如果能把自己的日子過(guò)得好一點(diǎn)、成績(jī)提高一點(diǎn)，自己就會(huì)打心底樂(lè)意多付出一些，哪怕吃一些苦頭也是值得的。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了生活中的不順利和小問(wèn)題，我們總能睿智的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，并想著用最快的速度去把他們解決掉。我們的生活被歸置的井井有條，工作也廣受褒獎(jiǎng)，做事雷厲風(fēng)行，今日事今日畢，善于謀劃，慮事生怕不夠周全……
以上，或許都是我們的優(yōu)點(diǎn)。然而，用在失眠上，我們這些優(yōu)點(diǎn)為什么都不靈了？不僅不靈了，反而全都成了阻礙失眠恢復(fù)的缺點(diǎn)。
每一位失眠的朋友都可以稱(chēng)得上是勇士了。晚上睡不好，第二天還要強(qiáng)打起精神面對(duì)一切。遭受無(wú)數(shù)次快要睡著時(shí)候又驚醒的挫折，也從來(lái)沒(méi)有放棄對(duì)困意的尋找和入睡的努力。不管被焦慮情緒虐的多么難受，頭痛、頭暈、胃脹、嘔吐不管多嚴(yán)重，癥狀過(guò)去后甚至帶著癥狀都要像正常人一樣去拼，甚至比正常人還努力。
其實(shí)有時(shí)候已經(jīng)很累很累了，還是不得不為了某件事而拼盡最后一口力氣。讀到這里你就應(yīng)該為自己點(diǎn)贊了，尤其是長(zhǎng)期失眠的朋友。還得不到身邊人的一絲理解，還被誤認(rèn)為是矯情和沒(méi)用，在這種痛心的情況下，忍著沮喪、憤怒和挫折，哪怕逼得掉眼淚，仍舊堅(jiān)持與睡眠抗?fàn)幍降?。想想要不放棄吧，大不了死了一了百了，但這種念頭轉(zhuǎn)瞬即逝，想到家人和世界，還是老老實(shí)實(shí)地回歸到自我救贖的道路上繼續(xù)求索。
我時(shí)常勸失眠的朋友放棄抵抗，很多人說(shuō)做不到，我很能理解。他們?nèi)粘Ｉ钪卸际乔斑呎f(shuō)的那種人，如果本身是心寬體胖沒(méi)心沒(méi)肺的人也不會(huì)失眠。首先具有諸多“優(yōu)點(diǎn)”的人骨子里就不會(huì)放棄，這是其一，從來(lái)沒(méi)學(xué)會(huì)放棄二字怎么寫(xiě)，部隊(duì)朋友尤其常見(jiàn)；二是生怕放棄了，睡眠就一直惡化下去或者保持目前的糟糕狀態(tài)，整個(gè)人生從此也就毀了；三是有的人性格爭(zhēng)強(qiáng)好勝，越是折磨自己的事情，越要跟它杠到底，求勝心切，妄圖掌控一切。這是大部分人不能放下對(duì)失眠抵抗的重要原因。
這便是生的欲望，也是對(duì)死的恐懼。越想生，則越怕死。然后又錯(cuò)誤的認(rèn)為失眠會(huì)生病或死亡，便更加拼命努力地去扭轉(zhuǎn)糟糕的局面也就在正常不過(guò)了。
其實(shí)我在此告訴大家，放棄抵抗才是失眠自救的正確道路。所謂的接納和包容心就在此處顯現(xiàn)。之前我們不敢放棄抵抗，生怕放棄了就從此完蛋，那么從讀了這篇文章開(kāi)始，如果你真的想自救，那就應(yīng)當(dāng)刻意地去放棄睡眠。這是有科學(xué)依據(jù)的，在此不講高深的理論，我只講我自己的成功實(shí)踐和大量的指導(dǎo)實(shí)踐。
這件事上沒(méi)有人是特例，只有放棄抵抗，不對(duì)睡眠作要求，我們才能邁出恢復(fù)的第一步。當(dāng)然接受也分兩種，一種是明白了道理人自己主動(dòng)的接受；另一種就是掙扎到筋疲力竭，被動(dòng)不得不接受，大家可能有的人看過(guò)白巖松的失眠文章，那就是絕望到頭被動(dòng)接受。其實(shí)你最終都會(huì)接受的，然后向好的方向好轉(zhuǎn)。但你越早接受，越早放下抵抗，越早恢復(fù)穩(wěn)定。
放下抵抗，回頭是岸啊。
我們把工作生活的態(tài)度和面對(duì)睡眠時(shí)候的心態(tài)要割裂開(kāi)來(lái)對(duì)待。面對(duì)日常的生活，我們可以努力追求幸福，讓自己的能量充分揮灑在這個(gè)世界上；但當(dāng)我們面對(duì)失眠的時(shí)候，就應(yīng)該采取無(wú)為而治地應(yīng)對(duì)方式。面對(duì)生活，我們積極向上是負(fù)責(zé)任的；面對(duì)睡眠，我們無(wú)欲無(wú)求才是自救之道，這并不沖突。萬(wàn)不該白天因?yàn)闆](méi)睡好而得過(guò)且過(guò)，晚上因?yàn)橄胨枚ψ非?，這就正好顛倒了黑白。
一切都回歸到該有的本來(lái)位置，才能道法自然。
雞湯有時(shí)候也會(huì)害人。
不要再愚昧地抗?fàn)幜?，靠你的主觀(guān)能動(dòng)性和聰明才智是絕對(duì)戰(zhàn)勝不了失眠的。當(dāng)你晚上睡覺(jué)的時(shí)候，意識(shí)到面部肌肉（尤其是額頭）緊縮，眼睛緊閉，思路真實(shí)而停不下來(lái)的時(shí)候其實(shí)你已經(jīng)在很努力地入睡了。這是緊張著急情緒帶領(lǐng)這里不知不覺(jué)地就進(jìn)行了入睡的努力，是很正常的，一般人是察覺(jué)不到的。
你可能理智上已經(jīng)知道放棄抵抗是正確的做法，但你就是做不到，不敢放棄，自己控制不了自己，這便成了情緒的奴隸。
從今天開(kāi)始，你要做自己的主人，不再做情緒的奴隸了。情緒要帶著你去努力入睡，你要告訴它這是錯(cuò)的，只會(huì)越陷越深，這就是失眠的人自己走不出來(lái)的原因。而你要做的，反而是勇敢大膽地放棄睡眠，只關(guān)心自己的身體放松，睡意和睡著都交給自然就好了。
睡眠的發(fā)生只能是順其自然，睡眠的降臨是誰(shuí)都不能自我監(jiān)測(cè)到的。今天睡不著明天睡，明天睡不著后天睡，總有一天能睡著的。更不要貪心睡眠一兩天就好了，我們總要給自己幾個(gè)月的時(shí)間去恢復(fù)的。
有的人說(shuō)我放棄抵抗了啊，心態(tài)一晚上都很平靜，為什么還沒(méi)睡著呢？這是由于我們之前的身體一直處于緊繃狀態(tài)，即使心態(tài)一下子放下了，身體節(jié)奏也沒(méi)有很好地放松下來(lái)。我們能做的就是勇敢地不做努力，睡眠和身體就會(huì)按照自己的節(jié)奏去恢復(fù)自然。
最后再啰嗦一句，我們做的一切努力都是庸人自擾，只有順應(yīng)身體自己的節(jié)奏才是自救之道。你不用擔(dān)心人體睡覺(jué)的本能，該發(fā)生的總會(huì)發(fā)生，之所以睡眠長(zhǎng)久不好，正是我們所謂的“努力”在從中作梗。
人能控制的東西真的極少。做好自己該做的，做好自己能做的，各司其職，各回本位，睡眠也就回歸自然了。云在青天水在瓶，白天就該努力生活，夜晚就該沒(méi)心沒(méi)肺，你懂了嗎？
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）