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這是一位13年強迫癥朋友的心得，這位朋友26歲 ，在事業(yè)單位上班。

在他初中時因為被同學欺負而得了社交恐懼癥，因為得病后耽誤了治療時間，所以才會那么長時間沒好。

在他絕望的時候，通過朋友介紹找到了我們。治療開始時，我讓他每天關注自己的內心，就是內觀療法。接著就是認知調整，我告訴他所有的強迫癥狀都是虛，假，空的。遇到問題不去分析，靠直覺來做你該做的事情。 每天咨詢他都覺得自己有進步，但是每天都對未來有恐懼，特別是人際交往方面，害怕和人吵架，害怕傷害別人，不知道怎么去和人交往。

重要的不是癥狀而是對癥狀的態(tài)度。所以，他更加關注自己的內心，讓自己不要執(zhí)著，不要追求完美，不要注重結果，當然這不是一朝一夕就能改變的， 要融入生活中去，癥狀才會在不知不覺中消失。強迫癥大概是在提醒自己 有些東西要改了，比如性格，思維方式，所以不要去害怕強迫。

強迫自己去順其自然，以達到順其自然的結果，但是這本身就是一種強迫。他現(xiàn)在的狀態(tài)有點害怕失控，擔心自己會做以前不敢做的事，其實所有強迫癥患者都是認真謹慎的，再怎么做，都是自己，不用害怕會變成什么樣。很多人都在找到一種所謂的痊愈狀態(tài)， 沒有什么痊愈，也沒有絕對的安全感，安全感來自內心而不是外界。

不安是正常的，這是他練內觀的時候感悟到的，強迫癥患者總是關注外在，而內觀就是讓你關注自身，當你這樣關注自己，你就不再害怕自己會失控 ，你不是在好好關注自己了么，自己不是好好的在練內觀么。  

當放下癥狀的時候，一切都沒那么可怕了，因為那些都是正常的，接納一切，才能走出癥狀。可能有時候沒意識到自己在執(zhí)著什么，但關注自己的內心比什么都重要。內心有一天會忽然發(fā)現(xiàn)，你對什么不執(zhí)著了，什么也就能放下了。我們對自己太嚴格了，應該對自己好一些，用旁觀者的態(tài)度來對待自己，沒有好壞之分，只有如何選擇。要找對大方向，要抱著這樣一個信念，只要努力去生活，就能戰(zhàn)勝強迫癥。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）