![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7D/3F/592C571CD0D792CB4219E8DBC1157D3F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
七、試圖控制思維
很多強迫癥朋友想控制周圍的一切，想主宰周圍的一切，很容易把注意力放在思維上，想控制自己的思維，于是就陷入了思維強迫癥去了。
強迫思維一般有兩種模式，一種是對念頭的認同，比如頭腦中出現(xiàn)一個問題，一加一為什么會等于二，一定要把這個問題搞清楚，不搞清楚就很焦慮，于是越想越糊涂，越想問題越多，就陷入到窮思竭慮的模式中去了。實際上問題是沒有窮盡了，想下去只會讓我們的癥狀越來越嚴重，我們唯一的方向是接納問題的存在，不去思考這些問題。
還有一種模式是對念頭的排斥，當一個念頭出現(xiàn)時，比如我萬一跳樓了怎么辦，覺得這個念頭太可怕了，要是變成真的怎么辦，于是不允許這個問題出來，拼命的去趕這個念頭，越趕這個念頭也會越來越多。
所以我們的念頭要抱著一種順其自然的態(tài)度，允許他們的存在，不去認同，不去排斥，任其升起，任其滅去。
八、試圖控制情緒
有很多強迫癥朋友想控制自己的情緒，總是只允許好的情緒出現(xiàn)，比如快樂，高興，興奮的情緒，對一些負面的情緒總是抱著一種抵觸的態(tài)度，比如焦慮，抑郁，恐懼，痛苦，絕望這些情緒來時，總想要去逃避，總想要把他們趕走，結果發(fā)現(xiàn)越趕這些情緒也會越多。
因為我們的情緒有自己的規(guī)律，一會兒升起，一會兒滅去，任何一種情緒不可能一直存在下去，過一段時間，就會被另一種情緒代替，如果我們要故意趕走那些負面的情緒，只會適得其反。
所以我們對情緒也要抱著一種順其自然的態(tài)度，情緒好也好，情緒不好也好，我們都要淡然處之，因為任何情緒都是變化的，不是永恒的。
九、試圖控制軀體癥狀
有些強迫癥朋友想控制自己的軀體反應，比如身體上有些感覺，胸悶，心悸，心跳加快，手麻，頭悶這些癥狀讓自己感到很難受，于是總想讓這些難受消失掉，通過一些行為來緩解這些難受，結果越來越難受。
軀體癥狀也是不受我們意識控制的，軀體癥狀是我們交感神經興奮的結果，交感神經不會沒完沒了的興奮，過一段時間副交感神經興奮就會讓我們恢復正常，如果我們去排斥那些不舒服的感覺，只會讓難受持續(xù)的時間更久。
所以我們要做的是帶著這些難受去工作，去生活。
（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）