![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/06/D1/D9DA70061C98A7CA686E82D7EDE206D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如果你確診了焦慮癥，那么會有相當多的人也伴發(fā)抑郁的基調，主要表現(xiàn)就是：
1. 心不在焉，麻木，對他人，外界的事情漠不關心；
2. 喪失興趣，快樂缺失，以前非常喜歡做的事都提不起興趣，也感受不到快樂；
3. 對他人不耐煩，對事情耐心不足；
4. 懶的出奇，水都懶得喝，飯也懶得吃，沒有一點心氣兒。
這些都屬于非常輕度的抑郁，如果你察覺到了自己處于這種狀態(tài)，不要擔心，這不等同于抑郁癥，是焦慮癥伴發(fā)的抑郁狀態(tài)，主要原因是患者經歷多次驚恐發(fā)作和長期的軀體障礙而康復不得，因為焦慮會產生極強的求生動因，他們非常急切的渴望安全平和的生活，但驚恐和軀體癥狀反復來襲導致他們需要短暫的“休息”，故而出現(xiàn)伴發(fā)抑郁，這些都屬于正常。
其實，抑郁這種情緒是我們的祖先在應對遠古資源稀缺的環(huán)境時非常重要的情緒之一。抑郁情緒主要會抑制個體向外探索的動力，可以有效的節(jié)約個體的能耗。如果一個個體在多次嘗試達成某目的而不得志后，并且它還很執(zhí)著，那么在資源稀缺的環(huán)境下肯定大概率會掛掉，有時候該歇會就歇會，該放棄就放棄，消極應對也不一定是壞事。
現(xiàn)如今的社會環(huán)境早就發(fā)生了巨變，維持你生存的資源并不是稀缺的，而且社會競爭激烈鼓勵大家去競爭，一來我們不斷試錯和經歷失敗，二來外界會有各種各樣的評價體系來評判我們，在加上我們很多人并不理解抑郁的意義，沒有及時的干預和調節(jié)，所以才可能會讓抑郁逐漸的在自己的頭腦中蔓延。
當你意識到你處于抑郁，那么一切都還不晚。接下來可以聽聽一位患者的經歷：
“19年我因為多次驚恐發(fā)作和嚴重的軀體障礙覺得對生活毫無興趣，覺得年紀輕輕怎么就這樣了，生活工作一團糟，整天沒精打采，身邊的人沒人能夠理解我，這時候我意識到自己開始抑郁了，于是很害怕，擔心會發(fā)展為抑郁癥（處于焦慮狀態(tài)更容易這樣想）。
后來我去思考，如果抑郁能夠讓人自殺，那么我為何還沒自殺呢？一定是我還沒有準備好，如果讓我現(xiàn)在就死掉呢？想到這里，我發(fā)現(xiàn)自己的求生欲還是非常強的，這一點我從未動搖過，就是自己的求生欲還在。
這種求生欲就像是黑暗中的一道光，你雖然看不見腳下的路，但還是能夠不斷的逼近它，就著這么一點點線索，我開始挖掘一切救命稻草，比如：我突然想起小時候特別喜歡那種金屬小車模型，可惜當時是鄰居家小孩的，我不知道從哪里能買得到，也沒有錢去買。
查了半天是多美卡，于是買了好幾個，收到貨擺了一桌子，突然笑了，雖然軀體癥狀依舊嚴重，對一切沒興趣，但我知道，我開始逐漸看清周圍的一切，世界有了一點點顏色，之后我周末強迫自己出去玩，雖然沒有什么快樂，但我意識到我的記憶里還是保留了很多美好的記憶的，再后來，我的抑郁感不知何時消失了，終于不會拿自己的悲慘經歷來給自己貼標簽了，因為我知道如果你用自己的悲慘標簽把世界拒之門外，就與它斷了鏈接，也就無法獲得滋養(yǎng)，就會漸漸枯萎，如果你與世界重新建立連接，自然會獲得滋養(yǎng)，重獲新生。”
如果你覺得已經給自己判了死刑，那么就想想為何還沒有行刑，此時你的求生欲就浮出水面，這就是治愈的開始。很多心理咨詢師就是利用給來訪者提供很多死法，來激發(fā)對方的求生欲。如果你現(xiàn)在還沒死，那么大概率都是有求生欲的，所以要看穿自己身上的不幸標簽，它僅僅是個標簽。卑微的出身、不幸的經歷，那些都已隨風飄散，你只是沒有準備好如何重新迎接未來。
任何生命其實都不能孤立存在，它必須與這個世界發(fā)生連接和互動，雖然這些連接和互動并不總是順利的。
（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）